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给久居空调房的你—如何才能正确出汗

发布时间:2017/08/04 行业资讯 浏览次数:8817

      三伏天里,现在的人们普遍离不开空调,但是久居空调房会给人身体带来不小的伤害。那么,如何避免这些伤害呢?舒尔教教您如何正确的出汗。

1、运动前喝些热水

     运动前喝些热水,让毛孔进入蓄势待发的状态,再运动一会儿,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡,否则身体易得病。

2、用热水泡脚

      在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

3、巧用生姜促出汗

      俗话说,冬吃萝卜,夏吃姜。吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。

4、不要长期吹空调

      长期在空调房中会导致人体汗腺关闭,影响正常的代谢和分泌,而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病,脖子发僵、发硬、疼痛等都是比较常见的现象。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝温热的水,也能有效促进排汗,对消暑也很有帮助。

5、晒15分钟太阳

      晒太阳,对于不爱运动的人来说,是一种主动出汗的好方式,每天上午9-10点和下午4-5点,晒15分钟太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。

      总之,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合主动出汗,不过要依据自己的身体情况选择最适合主动出汗方式。需要提醒的是,主动的出汗养生,并不是汗流的越多越好,不要让自己过于疲乏劳累,适度最好。另外,出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充些温开水或淡盐水,少量多次摄入。

      舒尔在给您提供纯净呼吸的同时,也希望为您带来先进的生活理念,为您的健康生活保驾护航。

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