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比吸烟还可怕的六大恶习!

发布时间:2017/07/24 净化资讯 浏览次数:7603

       吸烟的对人身体的危害是众所周知的,可以说是健康的第一杀手。然而,生活中一些不健康的习惯,看似无足轻重,却可能会人体造成不亚于吸烟的危害。下面就让我们看看这六大恶习是哪些。

 1、久坐

      长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病,即使经常锻炼,也无法抵消久坐的危害。加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌病例,都与缺乏运动有关。

建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯,可以使用小杯子,每隔半小时去接一次水。

2、肉吃太多

      美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。

      建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。

3、吃高温油炸食物

      多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物,这两类物质可致癌,也容易导致呼吸道炎症。

      建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。

4、长期缺觉

      长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6-7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。

      建议:保证每天7-8小时的充足睡眠。

5、没有喝足够的水

     即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

     建议:上班族长时间对着电脑,要多补充水分。

 6、躺在床上玩手机

     平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

      建议:至少在睡前半小时关机。

 

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